皆さんこんにちは！今日は雲が多いものの、隙間からお日様が顔を出していますね(*^-^*)

今日のメニューは【肉みそ丼・かぼちゃの甘煮・食べる煮干し・春雨スープ】です♪

今日もみんな美味しそうに食べてくれました(*^-^*)

煮干しは100gあたり332kcalと、意外とカロリーが高いんです(>_<)

煮干しの栄養の中でもとくに注目したいのがカルシウムや亜鉛、たんぱく質などです。

ほかにも魚に多く含まれるDHAやEPAも含まれており、とても栄養価の高い食材といえます。

亜鉛は7.2mg、たんぱく質は64.5gとほかの栄養素も豊富で、とくにたんぱく質は身体の大部分を構成する栄養素の1つなので、積極的に摂取したいですね(^^♪

ただ、食べすぎには注意しましょう(^-^;

一日約30g程度(中サイズで40~50匹程度)を目安に摂取しましょう！

それではまた明日(^^)ﾉｼ