実はすごいヤツ!

皆さんこんにちは!日差しが出ているものの、肌寒い日が続きますね(>_<)

今日のメニューは【さつま芋ごはん・鶏肉のコーンマヨネーズ焼き・チンゲン菜のごま塩昆布和え・柿】です♪

柿で注目すべき栄養素はビタミンCです!なんと、ビタミンC含有量は果物の中ではトップクラスです!Σ(゚Д゚)

柿は100gあたり70mgのビタミンCを含んでおり、ビタミンCが豊富なイメージのあるみかん、グレープフルーツ、キウイよりも多くのビタミンCを含んでいます。

ビタミンCの1日の摂取目安は成人男性90mg、成人女性75mgですので、柿1個~半個ほどで1日に必要なビタミンCはとれてしまいます

ぜひご賞味ください(*^-^*)

それではまた明日(^^)ノシ